SPEED DEVELOPMENT
In parole semplici l’allenamento della velocità.
Mai come negli ultimi anni è stato così importante. Tutti gli sport hanno incrementato vertiginosamente la velocità di gioco e arrivare prima sulla palla diventa fondamentale.
Analizzando la biomeccanica della corsa ed attraverso esercizi specifici possiamo aiutarti a migliorare la tecnica e diventare più veloce.
DI COSA SI TRATTA
“L’ALLENAMENTO DELLO SPRINT NON SI PUO’ IMPROVVISARE”
❋ CAMBI DI DIREZIONE
COD - change of direction
Negli sport di situazione (calcio, basket, rugby) il COD è parte stessa della prestazione, non puoi muoverti lentamente.
❋ FORZA SPECIFICA
Il rinforzo muscolare specifico con i pesi è una condizione necessaria per aumentare la velocità. Esercizi mirati per sprinter sono la chiave.
❋ ANALISI BIOMECCANICA e TECNICA DI CORSA
Analisi degli angoli di tronco, bacino, ginocchio per capire quale modello si adatta meglio a te.
La tecnica di corsa è fondamentale per migliorare.
❋ STUDIO FASE ACCELERAZIONE
Impara come ogni passo deve essere fatto nella posizione corretta. L’accelerazione è dove inizia tutto, un errore in questa fase e la velocità massima non si può sviluppare.
